营养师推荐的10种健康食物包括:
猪后腿肉:相比于大多部位的肉,它饱和脂肪酸含量较低,而且肥肉和瘦肉的还很分明,烹调时方便把表层的肥肉去掉,虽然建议少吃红肉,但是瘦猪肉很补铁和维生素B1。
绿叶菜:其中,菠菜吃得最多,它的叶黄素和玉米黄素含量在蔬菜里是数一数二的,叶黄素是眼睛黄斑里含量最多的色素,它的β-胡萝卜素在蔬菜里也是比较多的,β-胡萝卜素又可以转化为对眼睛健康有帮助的维生素A。另外它还富含促进钙沉积的维生素K,促进铁吸收和胶原蛋白合成的维生素C,抗氧化的α-生育酚。
燕麦片:作为早餐的首选,它是一种易于获取的全谷物,以其丰富的蛋白质和膳食纤维而闻名。还含有丰富的B族维生素、镁、锌和硒。
豆浆:也是一种营养丰富的食物,富含蛋白质和膳食纤维,有助于体重控制和降低血液中的总胆固醇和“坏胆固醇”。
以上就是营养师推荐的10种健康食物的一部分,这些食物都是营养丰富,对健康有益的。总的来说,保持饮食的多样性,均衡摄取各种营养素,是保持健康的关键。
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